El verano en Colmenar Viejo trae consigo días largos, terrazas llenas y muchas horas de sol, pero también un calor que a veces se hace complicado de llevar. Las altas temperaturas no solo nos hacen sudar más, sino que pueden alterar nuestro descanso, aumentar la fatiga o incluso provocar molestias digestivas. En el caso de las mujeres, los cambios hormonales propios de la menopausia pueden intensificar los sofocos, convirtiendo esta época en un reto añadido.
Remedios naturales para los sofocos
Yolanda Valero, gerente del Herbolario Los Cedros de Tres Cantos, ha compartido algunos consejos prácticos para afrontar estas molestias estivales. Para los sofocos, destaca la cimicífuga, una planta muy utilizada en fitoterapia que puede presentarse en gotas o en infusión. También menciona el GABA, un neurotransmisor que puede ayudar a regular la temperatura corporal.
Valero relaciona los sofocos con procesos inflamatorios y aconseja incluir en la dieta alimentos ricos en omega 3, como el pescado azul, y frutas de temporada como la sandía, el melón y la papaya, además de frutas rojas. Esta combinación ayuda a reducir la inflamación y a refrescar el organismo.
Mejorar el descanso nocturno
Otra de las grandes quejas del verano es la dificultad para conciliar el sueño. El calor puede hacer que las noches sean interminables, pero hay trucos sencillos. Valero propone el lúpulo, una planta con propiedades sedantes, y recomienda aplicar frío localizado en ciertas zonas del cuerpo, como muñecas y tobillos. No hace falta darse una ducha fría completa, basta con humedecer estas áreas con agua fresca para notar un alivio inmediato.
Además, los hidrolatos de flores, como el de rosa, son ideales para pulverizar sobre la piel y calmar la sensación de bochorno en pleno sofoco.
Aliviar las molestias digestivas
El calor también puede provocar hinchazón abdominal o incluso dolor. Esto se debe a la vasodilatación que producen las altas temperaturas, afectando a nuestro sistema digestivo. Aunque parezca contradictorio, Valero sugiere aplicar calor en el abdomen para aliviar estas molestias. La explicación es que los receptores de calor transmiten señales más rápido que los del dolor, ayudando a relajar la musculatura y a reducir las molestias.
Hidratación y vitalidad
Mantenerse hidratado es fundamental, pero si sudamos mucho, también perdemos sales minerales. Valero recomienda prestar atención a su reposición, por ejemplo, con bebidas isotónicas naturales. Una opción sencilla es llevar siempre encima un palo de regaliz sin azúcar y chupar un trocito cuando lo necesitemos. También sugiere el ginseng en infusión para combatir el cansancio asociado al calor y la deshidratación.
Un kit veraniego imprescindible
La experta propone un kit muy sencillo para los días más calurosos: agua, un abanico y regaliz. A esto le añade un hidrolato de flores para refrescar la piel cuando llegue un sofoco. Con estos elementos, podremos afrontar mejor las altas temperaturas en Colmenar Viejo.
Recuerda que estos remedios son orientativos y no sustituyen la opinión de un profesional sanitario. Si los síntomas son intensos o persistentes, no dudes en consultar a tu médico.
